Per aiutare i tuoi occhi ad affaticare la vista, devi staccare gli occhi dallo schermo di fronte a te e cambiare la tua attenzione a intervalli regolari. La nostra vista funziona rilevando i bordi e il movimento e funziona meglio se i nostri occhi guardano costantemente cose nuove a diverse distanze e in diverse condizioni di luce.

Non devi farlo ogni 10 minuti, ma ogni ora (o giù di lì) dovresti allontanarti dallo schermo e guardare qualcosa a media o lontana distanza. Se riesci a vedere una finestra da dove ti siedi, tanto meglio. Alzarsi e fare una passeggiata ti aiuterà: puoi combinarlo con un bagno o una pausa caffè.

Fai un esame della vista e se hai bisogno di lenti da vista, indossale. Potrebbe essere necessario procurarsi un paio di occhiali specifici per il lavoro al computer. Anche cambiare questi per i tuoi normali occhiali (o senza occhiali) quando fai le pause è una buona idea.

Se stai ancora usando un monitor CRT prova ad aumentare la frequenza di aggiornamento a 85Hz. Questo dovrebbe eliminare lo sfarfallio. Meglio ancora sarebbe sostituirlo con un monitor LCD che non sfarfallio.

Gli occhiali per "computer" che vedi pubblicizzati non fanno altro che colorare la visuale e possibilmente ingrandirli leggermente. Non sostituiscono le lenti da vista. Ad esempio, due dei principali punti di "vendita" del sito "Steelseries Scope" (che non sono più disponibili su SteelSeries, sebbene Gunnar offra ancora occhiali con queste "tecnologie ") saltami addosso:

LENTI I-AMP®
Migliora le proprietà dell'occhio umano e la sua interazione con i dispositivi digitali

Questo è puro linguaggio di marketing e quindi privo di significato.

VISTA AFFILATA
Migliora i dettagli per una visione più nitida e chiara

Le lenti stanno ingrandendo leggermente. Se non hai bisogno di occhiali, questo potrebbe finire per causare affaticamento degli occhi e mal di testa.

Stai alla larga.

Una cosa che nessun altro ha menzionato: tieni gli occhiali scrupolosamente puliti .

Trovo che se i miei occhiali sono anche leggermente sporchi, ad esempio una singola impronta digitale leggera, Comincio ad affaticare gli occhi molto più rapidamente.

Di solito pulisco i miei occhiali lavandoli in acqua saponosa e poi asciugandoli con un fazzoletto inutilizzato in precedenza o senza pelucchi stoffa. L'importante è rimuovere ogni traccia di polvere o grasso che potrebbe offuscare la vista o indurre l'occhio a rimettere a fuoco la lente stessa.

Il motivo per cui mi lavo con acqua saponosa è che è l'unico modo pratico per rimuovere effettivamente il grasso piuttosto che spargerlo in giro. I tipici panni per la pulizia degli occhiali di solito assorbono il grasso solo per i primi giorni, ma dopo iniziano a depositarlo di nuovo sugli occhiali, quindi non li ho mai trovati utili.

Anche i miei livelli di affaticamento degli occhi si sono ridotti in modo significativo quando ho iniziato a seguire i consigli dell ' Health and Safety Executive del Regno Unito e ho posizionato il mio monitor in modo che la parte superiore del monitor fosse all'altezza degli occhi ( Lavorare con i videoterminali 740k pdf) . Ciò ha lasciato i miei monitor con un'angolazione molto più ripida (piuttosto che inclinata verso l'alto, con me che guardavo in basso), con il risultato di meno riflessi da dietro di me e questo ha anche eliminato completamente i riflessi delle luci del soffitto. Pochi monitor hanno una regolazione in altezza sufficiente per consentire ciò senza un supporto per monitor, ma farlo bene vale l'investimento.

Potresti anche scoprire che se il tuo attuale display LCD ha un rivestimento lucido , quindi un rivestimento opaco potrebbe essere più adatto a te. Gli schermi opachi vengono spesso criticati per non essere così luminosi o vibranti, ma possono eliminare o almeno ridurre sostanzialmente i riflessi, il che sarà ancora più un problema se si utilizza generalmente uno sfondo scuro.

Inoltre, uno schermo di alta qualità con una gamma di luminosità più ampia, un rapporto di contrasto elevato e livelli di nero migliori a bassa luminosità potrebbe consentire di creare una workstation più confortevole. Inoltre, se sostieni che aumenterà la tua produttività, il business case di un monitor più costoso dovrebbe essere abbastanza semplice.

Infine, assicurati che la tua prescrizione di occhiali sia aggiornata. Niente ti farà affaticare gli occhi più rapidamente di una prescrizione scaduta. Preferirei avere lenti di ricambio ogni anno piuttosto che una nuova montatura designer ogni due anni e nel Regno Unito tutti i lavoratori VDU hanno il diritto di richiedere il costo di un esame della vista all'anno dal proprio datore di lavoro.

Sei sicuro che sia la luminosità? Conosco un certo numero di persone che hanno problemi con lo "sfarfallio" che causa mal di testa dopo circa un'ora. I mal di testa sono di solito nella famiglia dei grappoli o dell'emicrania che può amplificare in modo significativo la sensibilità alla luce.

Ci sono più persone nel mio ufficio che giurano su questi occhiali per prevenire l'affaticamento degli occhi e ridurre il mal di testa .

Un altro mio ex collega avrebbe fatto in modo che le luci fluorescenti sopraelevate utilizzassero una lampadina di colore verde anziché quelle normali per ridurre l'impatto dello sfarfallio.

Infine, potrebbe essere la frequenza di aggiornamento sul monitor. Molto probabilmente il tuo monitor si aggiorna a una velocità di 60 hertz. Per alcune persone molto sensibili, questo è troppo lento. Potresti vedere se puoi in qualche modo prendere in prestito o testare un monitor con una frequenza di aggiornamento più elevata.

Si verifica lo stesso problema se si guarda la TV per un periodo di tempo prolungato? Qual è la frequenza di aggiornamento del televisore?

Sembra che tu abbia bisogno di qualcosa di un po 'più potente dello strumento di combinazioni di colori di Windows (fondamentalmente qualcosa che intercetta l'intero flusso grafico sulla scheda video e lo modifica)?

Un po' di googling mi ha portato a PowerStrip, che sembra essere in grado di modificare le curve di colore e la gamma a livello globale. Potrebbe essere in grado di aiutarti a domare i pixel vaganti che Windows non riesce a catturare.

Avvertenza: sono un tipo Mac / Unix - Non so nulla di questo software tranne quello che ho leggi in questo thread del forum e sul sito del produttore, quindi anche se sembra promettente, è ugualmente possibile che sto parlando del mio dietro.

Se possibile, acquista un umidificatore e mettilo al tuo fianco, puntato verso il tuo viso. Ha funzionato a meraviglia per me, si è scoperto che gli occhi asciutti erano la maggior parte del mio problema. Anche se non può intaccare la secchezza dell'intero ufficio, migliorerà l'umidità locale in cui ti siedi. Ho solo chiesto ai colleghi più vicini, l'ho messo lì e ho aspettato l'ordine di ritirarlo, che non è mai arrivato. Potrebbe essere una strategia migliore che chiedere il permesso ufficiale ... Sento qualche battuta occasionale, ma nessuna ostilità.

Inoltre, guarda le scorciatoie da tastiera che ti consentono di cambiare rapidamente gli schemi di colori. Ti consentono di utilizzare uno sfondo scuro per alcune volte, quindi torna rapidamente alla normalità se ti ostacola.

• Alt + Maiusc + Scorciatoia PrintScreen su Windows, che ripristina i colori si scuriscono su chiari e tornano su Windows e MS Office. (trasforma anche le icone in grandi dimensioni, ma puoi configurarlo).

  Alcuni documenti di Office scompariranno come da te descritto, ripristina le modifiche per quelli con la stessa combinazione di tasti. Finalmente ho appreso la differenza tra i colori del testo "Automatico" e "Nero": il nero rimane nero quando si invertono i colori.

  Notepad ++ è compatibile con questa scorciatoia. Il tuo IDE potrebbe anche essere.

• Ctrl + K, poi Alt + R su Adobe Reader. La prima volta, dovrai premere Ctrl + K, quindi fare clic nella sezione Accessibilità e scegliere la combinazione di colori. Il mio preferito è il vecchio verde su nero. Dopodiché, Ctrl + K, poi Alt + R, poi il tasto Invio passerà avanti e indietro.

Infine, prova a diminuire il contrasto dello schermo. La mia esperienza soggettiva è che riduce ulteriormente la luminosità effettiva dello schermo, anche se la luminosità nominale è già al minimo. Ovviamente ne vale la pena solo finché puoi vedere abbastanza bene senza avvicinarti allo schermo.

Per diversi anni, dopo aver iniziato a usare un computer, ho scoperto che il solito schermo bianco brillante con testo nero riduceva il mio tempo di scrittura e lettura. I miei occhi non potevano sopportarlo. Sai, anche uno schermo LCD è una fonte di luce.

Ho trovato un sito web ormai defunto in Canada che era per poveri ortografi e dislessia. Il loro sfondo era un tono verde medio e tenue e il testo era il nero normale. Lo amavo. Ora uso questo schema sul mio laptop e posso leggere e scrivere molto meglio e più a lungo. In effetti sto ancora guardando una fonte di luce ma il colore di sfondo riduce effettivamente la quantità di luce diretta ai tuoi occhi.

Non lavoro più e non per problemi di vista. Vorrei aver pensato a questa combinazione di colori allora. Non devi usare il verde, puoi usare qualsiasi colore o sfumatura di grigio, ma non renderlo un colore vivido. E NON ANDARE MAI AL TESTO BIANCO SU UNO SFONDO SCURO. Ciò causa ancora più affaticamento degli occhi rispetto allo schermo bianco con testo nero.

Ho un vecchio computer con sistema operativo xp. Non riesco a utilizzare l'ultimo browser IE. Non cambierà il colore di sfondo. Ma ora uso Chrome e hanno un'eccellente estensione semplice che ti consente di mescolare il tuo colore e scegliere il tuo carattere.

Inoltre, ho scoperto che i caratteri grandi attirano meglio la mia attenzione.

Nota: perderai alcune icone e altri clic. È sufficiente fare clic sull'icona dell'estensione del widget, tornare alla schermata bianca, fare clic brevemente su ciò che si desidera e quindi tornare rapidamente alla scrittura e alla lettura a colori. Viene salvato, non devi creare una nuova combinazione di colori ogni volta che torni alla schermata bianca.

dahszilmaleusa

Avendo sofferto di affaticamento cronico agli occhi per 4 anni, essendo a 12 oftalmologi e finalmente a capire il problema, ho un consiglio che sicuramente ti aiuterà:

Innanzitutto, una parola di cautela: ricorda che l'oftalmologia è diventata un business ora. Non fidarti di tutto ciò che dice il dottore. Verificalo tu stesso. Ora, se dici a un medico che soffri di affaticamento degli occhi, è molto probabile che ti controllerà per astigmatismo e ti prescriverà una ricetta anche se non sei astigmatico. Quindi, se ottieni una prescrizione e non riesci a indossare quelle lenti per più di 10 o 20 minuti, puoi essere sicuro di non avere l'astigmatismo.

Poche cose da controllare:

1. Dormi almeno 7 ore ininterrotte ogni notte? Se no, questo è il tuo problema principale. A parte lo stress, l'altra cosa che causa problemi di sonno è il cibo cattivo. Se il cibo è leggermente bruciato, leggermente crudo o di cattiva qualità, perderai il sonno. Il cibo cucinato in casa è il migliore. Il cibo servito nei ristoranti è noto per questi punti che ho menzionato o per la diffusione di H.Pylori che ti distrugge lo stomaco e ti fa perdere il sonno. Gli occhi hanno bisogno di quelle 7 ore critiche di sonno continuo per riprendersi dallo sforzo di una giornata. Se hai interrotto il sonno, non è abbastanza. Occorrono circa 6 mesi o più per tornare a un normale ciclo del sonno.

2. Indossi lenti di plastica? Per quanto possa sembrare strano (nessuno mi credeva prima), prima che mi rendessi conto che non stavo dormendo abbastanza, la prima cosa che mi ha dato un enorme sollievo dall'affaticamento degli occhi sono state le lenti di vetro. Solo normali lenti in vetro. Nessun rivestimento speciale; Niente. Tutti ti diranno che le lenti in plastica non fanno la differenza, ma non è vero. Personalmente ho sperimentato i miei occhi più tesi quando uso lenti di plastica. Passa alle lenti in vetro. Sono più economici e non ho rotto il mio già da due anni.

3. Ti riposi di tanto in tanto? Ogni volta che ti senti stanco, chiudi gli occhi finché la tensione non si attenua. È molto importante farlo. Nient'altro funziona. Guardare oggetti lontani non funziona. L'esercizio dell'occhio non funziona. Gli schizzi d'acqua negli occhi non funzionano. I colliri non funzionano. Chiudi gli occhi.

Ridurre l'affaticamento degli occhi è in realtà proprio così semplice. Non devi spendere una fortuna per riempire le tasche dell'industria degli occhi. Oh, e soprattutto stai lontano dagli ospedali / cliniche specializzate negli occhi. Hanno tutti gli incentivi per estrarre denaro da te perché non hanno altre fonti di reddito. Invece, vai in un ospedale generale o in una facoltà di medicina. Per il 95% delle malattie, non è necessario recarsi in un ospedale / clinica di specialità . Un normale ospedale generale andrà bene.

Forse anche questo potrebbe aiutare: http://nrecursions.blogspot.in/2014/11/ophthalmology-has-long-way-to-go.html

Prenditi cura dei tuoi occhi e fammi sapere nei commenti il ​​miglioramento che senti.

Alcune cose che mi hanno aiutato e che non sono menzionate in altre risposte:

(1) I monitor sono sempre più economici ogni anno. Ne ho due, in una "V" poco profonda, e mi sembra soggettivamente che guardare le cose da diverse angolazioni aiuti.

(2) Sebbene ci siano molti strumenti con cui lavoro dove non ho controllo del colore, per quelli configurabili utilizzo un'ampia varietà di colori. Testo rosso su sfondo rosato, testo grigio su sfondo blu, marrone su beige ... sembra aiutare. (Alcuni anni eseguo la codifica dei colori, ma in questo momento scelgo semplicemente uno schema di colori casuale ogni volta che apro una nuova finestra.)

(3) Puoi acquistare tende da sole per la tua scrivania che lo faranno blocca ancora di più il bagliore dall'alto. (In un precedente luogo di lavoro, circa un terzo delle persone aveva foglie verdi giganti sulla scrivania, erano un articolo ergo standard.)

(4) Ricorda di sbattere le palpebre frequentemente e di guardare qualcosa di più di 20 metri di distanza di tanto in tanto. WebMD dice: "Segui la regola 20-20-20. Distogli lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti circa e guarda qualcosa a circa 20 piedi di distanza per circa 20 secondi".

A seconda della tua età, potresti sviluppare la cataratta. Dalla mia esperienza personale posso riferirmi. Anche se ho occhi molto sensibili, si scopre che lo sviluppo della cataratta nei primi anni '40 ha esacerbato il problema. La cataratta agisce come un filtro diffuso per la luce che entra nei tuoi occhi. Per ottenere abbastanza luce per una messa a fuoco chiara, l'occhio compensa quindi la dilatazione della pupilla. Il problema è che questo aumenta la luce totale che entra nei tuoi occhi e questo provoca un affaticamento degli occhi molto rapido. Le luci ambientali, in particolare, causano un problema perché la cataratta diffonde quella luce nella parte posteriore dell'occhio.

Uso un programma chiamato F.Lux che modifica la temperatura e altre impostazioni di gamma / colore in modo da ridurre notevolmente l'affaticamento degli occhi (almeno per me).