Non riesco a lavorare 8 ore al giorno
Va bene, soprattutto se lo leggo come: "Non posso lavorare 8 ore al giorno senza interruzioni ogni giorno con la massima efficienza ". Non è un buon obiettivo, soprattutto considerando l'impatto negativo sulla salute.
In realtà è molto consigliato fare delle pause dal lavoro, al fine di evitare alcuni problemi di salute legati al lavoro. Le raccomandazioni dipendono dal tipo di lavoro.
Per il personale IT, di solito la regola è 10 minuti di pausa (lontano da qualsiasi tecnologia) dopo ogni 50 minuti di lavoro. Ovviamente, questo non può essere implementato letteralmente, ma fornisce un buon indizio sulle realtà della vita.
Ricorda che anche i robot necessitano di tempi di inattività e manutenzione. Il vero cuore del tuo corpo (il corpo di tutti, se è per questo) riposa dopo ogni battito.
Trascorro un'ora bloccato su qualcosa e poi lo faccio in 5 minuti la mattina successiva .
Questo è normale. Quando il cervello è stanco (forse a causa del sovraccarico), non può più funzionare. Un cervello riposato, tuttavia, non troverà problemi nell'affrontare problemi complessi.
Questo pensiero è alla base delle decisioni prese da molte aziende per fornire ai propri dipendenti luoghi di riposo. Anche 5-10 minuti di riposo passivo (sdraiato orizzontalmente, magari anche sonnecchiando) portano enormi vantaggi rispetto al fatto che il dipendente sia uno zombi davanti al monitor. Lo so per esperienza personale.
È una cosa normale da provare?
Dipende da molti fattori, ma non è inascoltato di. È diverso da paese a paese, da azienda a azienda, da persona a persona.
C'è qualcosa che posso fare al riguardo?
Beh si. Alcune idee:
- Fai delle pause occasionali. Cerca in Internet i dettagli su cosa fare durante quelle pause, in base alle specifiche del tuo posto di lavoro.
- Cerca di trascorrere una parte maggiore del tuo tempo libero nelle aree verdi (parchi, foreste). L'ossigeno aiuta il cervello a lavorare meglio (così come aiuta tutto il corpo).
- Aumenta l'assunzione di frutta e verdura fresca, soprattutto di quelle fortemente colorate. Consulta un dietista / nutrizionista, se non sei sicuro di come farlo. Un deficit di vitamine e minerali può "aiutarti" a stancarti prima.
- Consulta un medico , chiedi un "riesame" del tuo stato di salute, trovando potenzialmente la causa della stanchezza . Segui i loro consigli.
- Consulta un oftalmologo , potresti aver bisogno di (nuovi) occhiali. Questo è un grande fattore, facilmente non compreso, soprattutto da persone che prima non portavano gli occhiali.
Il manager lo ha notato e mi ricorda regolarmente di provare a restare concentrato nel pomeriggio e messo più impegno. Il problema è che sto già mettendo tutto il mio impegno. Non sto giocando sul mio telefono o leggendo reddit, semplicemente non riesco a fare nulla nell'ultima ora della giornata.
Disclaimer: questo è una soluzione occasionale. Non utilizzare le seguenti affermazioni come soluzione, può (e probabilmente danneggerà) il tuo lavoro a lungo termine.
Se una volta sei stanco e non puoi fare una pausa, ma sai che puoi recuperare facilmente più tardi o durante il giorno successivo, o se sei comunque avanti con il tuo lavoro, fingi di lavorare per un'ora. Non limitarti a guardare il soffitto, non usare lo smartphone, non chattare con i tuoi colleghi, per impedire loro di fare il loro lavoro. Questo ti eviterà di entrare in cattivi rapporti con il tuo capo.
Promemoria: questa non è una soluzione, non farlo spesso, per evitare sanzioni in futuro.