Sembra che tu abbia già fatto i conti con il fatto che era un pessimo manager e ha sbagliato in molti account.

Sembra che tu abbia fatto un buon lavoro date le circostanze.

Tieni duro, ogni volta che ti viene in mente, respingilo sapendo che non avevi torto o che sei un cattivo impiegato - semmai sei stato usato come capro espiatorio, sembra.

il meno possibile e vai avanti con altri progetti. Fai in modo che i nuovi sforzi sostituiscano i ricordi dei momenti brutti.

Allontana attivamente i pensieri di quel tempo ogni volta che si presentano, non pensare a questo "fino alla fine", interrompili una volta che ti rendi conto, anche se questa è una frase mentale a metà, per così dire.

Dopo un po 'succederà solo raramente, alla fine quasi mai. Ma probabilmente non finirà mai via del tutto, considerando quanto è stato grave.

Inoltre, consiglierei di vedere un terapista.

Ho alcune tattiche per aiutarti ad "andare avanti" in situazioni come questa:

• Sii consapevole che il pensiero è la valuta. Ogni giorno scegliamo cosa spendere soldi per. Abbiamo budget finanziari. L'energia del pensiero funziona allo stesso modo - puoi imparare, nel tempo, a "scegliere" a cosa pensare, o puoi semplicemente lasciare che il tuo inconscio si scateni - il che ti farà andare in rovina. Il primo passo è sviluppare una consapevolezza, dopodiché puoi mettere in pausa mentalmente e decidere, è qualcosa a cui voglio pensare in questo momento? Questo non significa letteralmente cercare di forzarti a cambiare marcia ogni volta hai un pensiero "cattivo", significa solo diventare più consapevole e prendere il controllo. A volte, devi "dedicare" un po 'di impegno ai cattivi pensieri, per aiutarti a elaborarli. Ma non puoi lasciare che il tuo stato mentale sfugga al controllo.
• Renditi conto che non puoi risolvere tutti i problemi che ti mettono a disagio. Hai detto che sei arrabbiato per questo questa persona è ancora nel ruolo di manager. Indovina un po? Ci sono probabilmente milioni di cattivi manager nel mondo. Consentirai a te stesso di assumerti la responsabilità personale di tutti loro? A meno che tu non sia letteralmente responsabile, non ha alcun senso lasciarti assumere la responsabilità di qualcuno di loro, vero? Non lavori più nemmeno in quella compagnia. Letteralmente, non è un tuo problema.
• Trova una distrazione. Gli psicologi parlano di uno stato mentale chiamato "essere nel flusso" in cui sei così completamente assorbito da ciò su cui ti stai concentrando, che tu non hai spazio mentale per nient'altro - non ti accorgi nemmeno del tempo che passa. Per alcune persone, questo è un hobby o guardare i loro film preferiti. Per altri, è un lavoro, o una "missione", o essere coinvolti in determinate attività sociali. Trovare qualcosa che ti permetta di entrare nel flusso e poi assicurarti di organizzare la tua vita per approfittare di queste opportunità può essere di fondamentale importanza per sentirti soddisfatto e felice. La cosa pericolosa è che è facile cadere nella trappola di entrare nel flusso dei pensieri negativi e lasciare che ti consumino allo stesso modo. Se hai l'opportunità di entrare nel flusso con cose positive, potresti scoprire che i pensieri negativi non hanno più un posto nella tua testa. Alcune persone si preoccupano che le distrazioni non funzionino, perché non "risolvono" il problema, ma nel tuo caso, non c'è davvero un problema tangibile da risolvere - e permettere a te stesso di entrare nel flusso con qualcosa di positivo può in realtà aiuta il tuo subconscio a elaborare i pensieri negativi in ​​modo utile.

Ti sta ancora facendo il prepotente sette mesi dopo che te ne sei andato. Devi concentrarti su qualcos'altro perché scommetto che è stato dimenticato da tempo.

Questo è solo un cambiamento mentale che devi fare, dall'amarezza a un'esperienza spiacevole ma passata da ripagare se possibile, ma senza fretta. La frustrazione porta all'amarezza che a sua volta diventa ogni sorta di cose brutte, nessuna delle quali ti è utile. Quindi non lasciarti frustrare.

Ci sono molte strategie per concentrarti. Imparare un nuovo hobby è sempre positivo.

A questo punto, si tratta di te, non del tuo ex capo.

Pensa alle frasi "nutrire rancore" o "portare rancore" o "offendersi"

L'unica cosa che tutte queste frasi hanno in comune è che richiedono la tua partecipazione attiva.

Non si tratta di andare avanti, si tratta di lasciarsi andare. Andare avanti suggerisce che richiede un certo sforzo da parte tua, come se fosse un vero viaggio. In effetti, si tratta di smettere di investire le proprie energie limitate in una ricerca inutile. O come dice il proverbio, è come prendere del veleno e sperare che qualcun altro muoia.

Dato il tono del tuo post, sospetto che la soluzione al tuo problema sia nel perdonare te stesso piuttosto che il tuo ex capo. Probabilmente ti senti abbastanza stupido ora che sei fuori dalla situazione.

Ci sono stato, fidati di me.

Ci sono un sacco di cretini nel mondo e dare loro qualsiasi proprietà nella tua mente, la tua vita non aiuta.

Cosa fa?

Sostituisci il comportamento negativo con qualcos'altro. Se inizi a provare QUALCOSA nei confronti del tuo ex capo prepotente, scrivi una lettera gentile o un'e-mail a un amico con cui non hai parlato. Fai un sorriso sconosciuto. Fai opere di beneficenza. Investi quell'energia in un modo che migliori la tua vita e quella intorno a te. Dimostra ogni giorno che sei migliore di quella persona e cosa ha detto quella persona di te essendo la persona migliore.

Questa è una situazione molto sfortunata. Qualche anno fa ero in qualcosa di simile. Sono stato "fortunato", nel senso che il rispettivo capo era "convinto" a lasciare l'azienda prima di me (me ne sono andato diversi anni dopo, per mia decisione). Tuttavia, non sono stato così fortunato a mantenere la mia salute intatta.

Se ti sei mai trovato in una posizione del genere, come hai fatto ad andare avanti?

Non puoi andare avanti solo perché decidi tu. Arriverà in tempo. Alcuni dettagli, o sentimenti negativi, potrebbero tornare alla tua mente per anni.

Ciò che è importante è che impari il più possibile da quell'esperienza e fai gli sforzi necessari per non ripetere (molto) il stessi errori.

Forse imparerai un modo migliore per rispondere ad alcune domande, forse imparerai a capire meglio i tuoi superiori oa comunicare con i tuoi colleghi in modi nuovi. Forse troverai una "regola" su quando smettere e quando non mollare.

Tutti i dettagli sono specifici per ogni persona e per ogni situazione individualmente.

Tu potrebbe voler provare quanto segue, per ulteriore guida:

• leggere libri sul miglioramento personale: gestione, gestione del progetto, comunicazione, prevenzione e risoluzione dei conflitti, gestione dei bulli, analisi transazionale. ..;

• trova un buon specialista (coach, psicologo, terapista ...) che sia in grado di guidarti a capire meglio te stesso e ad affrontare meglio gli altri.

Un ottimo libro che ho riletto di recente e che potrebbe aiutare anche te: Chi ha spostato il mio formaggio? di Spencer Johnson.

Sebbene il libro sembri "godere" di alcune critiche quando viene utilizzato come strumento dai manager aziendali, contiene comunque molte buone informazioni che possono essere utilizzate nella vita privata.

Potresti voler esaminare anche l'argomento delle Le cinque fasi del dolore . La perdita nel tuo caso sarebbe il lavoro, l'autostima, la tua immagine di fronte ai tuoi colleghi, la (in) giustizia fatta e l'aggressore che se ne andrà con essa ...

Non perdonare, ma dimentica

Mi è stato detto che devo perdonarlo e andare avanti, ma non riesco a farlo

No, sicuramente non devi farlo! Come ha detto @Gertsen nella sua risposta: hai fatto un buon lavoro e lui è un cattivo manager. Questa è la cosa importante da capire!

Vai avanti e non lasciarti sminuire da un idiota. Non lasciare che ti disturbi. Ha dimostrato di essere incompetente e non vale la pena riflettere sulla sua opinione.

I manager di solito non sono così cattivi, e spero davvero che il tuo prossimo manager sia amichevole e disponibile come la maggior parte dei manager. Hai fatto quello che puoi se hai denunciato il bullismo all'amministratore delegato e probabilmente lo hanno fatto anche altri. Se non cambiano nulla riguardo alla sua posizione, è un loro problema.

Ma penso che il tempo sia giusto. Otterrai un lavoro appropriato e lui riceverà un trattamento giusto. Spero che tu abbia un simile atteggiamento positivo. In caso contrario, ti consumerà. Non puoi fare di più o stai cercando una consulenza legale per assicurarlo alla giustizia?

Mi rende paranoico ogni volta che vengo chiamato in una sala riunioni o quando un manager chiede di parlare con me.

Potrebbe essere utile interrogare la sensazione del momento . Quando ti senti preoccupato perché stai andando a una riunione o a una conversazione con il tuo manager:

• Ricorda che la maggior parte delle persone è ragionevole. Nessuno nel tuo attuale lavoro si è comportato come il tuo precedente manager, giusto?
• È successo qualcosa che potrebbe far arrabbiare qualcuno con te? In caso contrario, non c'è motivo di preoccuparsi, giusto?
• Nell'invito alla riunione o nella richiesta di un discorso è stato detto qualcosa che indicava che c'era un problema? In caso contrario, non dare per scontato che ce ne sia uno.

Fondamentalmente, vedi se ciò che senti ha qualcosa a che fare con ciò che sta accadendo con il tuo lavoro in questo momento. Riconoscere che la tua preoccupazione è infondata può aiutarti a lasciarla andare, o almeno a renderla più gestibile.

Cose continue che ti aiuteranno.

• Controllo regolare -ins con il tuo manager. Sapere a che punto sei ti aiuterà a smetterla di preoccuparti che il tuo manager stia per farti saltare in aria.
• Tieni un elenco aggiornato dei tuoi risultati su lavoro. Questo ti dà qualcosa a cui fare riferimento quando temi di essere un cattivo impiegato (ed è utile anche durante le revisioni annuali).
• Consulenza. Ha un impatto negativo la tua vita lavorativa, quindi potresti voler esaminare il tuo programma di assistenza per i dipendenti, se ne hai uno. Se questa non è un'opzione, ci sono libri su come eliminare il dialogo interiore negativo, superare relazioni tossiche, ecc.

Direi che è un'ottima esperienza , hai solo una visione sbagliata di essa .

Mi trovavo in una situazione relativamente simile, accusata di ogni errore, farsi notare davanti agli altri e così via. All'inizio è stata anche un'esperienza davvero negativa e ha avuto un impatto sulla mia salute mentale, dove mi sentivo davvero a disagio e inesperta nel mio lavoro con i miei colleghi.

Oggi, dopo aver cambiato lavoro e acquisito un'esperienza più generale, sono davvero contento che questo sia successo a me, poiché posso prevedere tali situazioni prima che accadano e reagire adeguatamente o difendermi. Da allora ho resistito con successo a queste persone e ho fatto loro sapere chiaramente che 2 possono giocare a quei giochi. Non mi sono mai più ritrovato in situazioni del genere.

Questo può essere doloroso ora, ma alla fine lo supererai e lo userai anche a tuo vantaggio in futuro. La cosa migliore che può aiutarti in questo momento è pensare agli errori che hanno fatto, per vedere che non sono migliori di te. Quante brave persone ha questa persona scacciata da quella startup? Dov'è questa startup oggi? Probabilmente da nessuna parte o da qualche parte senza quella persona a bordo. Sei stato davvero fortunato ad andartene da lì.